Von Zehen­spit­ze zur Fer­se rol­len, dyna­mi­sche Bewegungen

Fuß­ge­len­ke, Unterschenkelmuskulatur

Ver­bes­ser­te Fuß­sta­bi­li­tät, Verletzungsprävention

Klei­ne Sprün­ge mit mode­ra­ter bis hoher Fre­quenz, akti­ver Armeinsatz

Bein­mus­ku­la­tur, Hüftbeuger

Koor­di­na­ti­ons­ver­bes­se­rung, Laufökonomie

Fer­sen dyna­misch zum Gesäß füh­ren, auf­rech­ter Oberkörper

Ober­schen­kel­rück­sei­te, Gesäßmuskulatur

Beweg­lich­keit der Bein­rück­sei­te, Laufrhythmus

Raum­grei­fen­de Schrit­te rückwärts

Unter­schen­kel, Wadenmuskeln

Balan­ce, Koor­di­na­ti­on, Propriozeption

Auf­rech­ter Gang mit beton­ter Streckung

Rumpf­mus­ku­la­tur, Hüftstrecker

Auf­rech­te Kör­per­hal­tung, Rumpfstabilität

Zuneh­men­de Geschwin­dig­keit, akti­ver Armeinsatz

Gesam­te Beinmuskulatur

Schnel­lig­keits­ent­wick­lung, Schrittfrequenz

Seit­li­che Bewe­gung mit Kreuzschritten

Hüft­mus­ku­la­tur, Adduktoren

Seit­li­che Sta­bi­li­tät, Beweglichkeit

Seit­li­che Bewe­gung mit fixier­ten Armen

Hüft­ab­duk­to­ren, Rumpf

Hüft­mo­bi­li­tät, Koordination

Seit­li­che Bewe­gung mit Armschwung

Hüft­mus­ku­la­tur, Schultergürtel

Ganz­kör­per­ko­or­di­na­ti­on

Knie bis Hüft­hö­he anhe­ben, auf­rech­ter Oberkörper

Hüft­beu­ger, Kniestrecker

Lauf­tech­nik, Kraftentwicklung

Wech­sel­sei­ti­ge Sprün­ge mit Kniehub

Sprung­ge­lenk, Oberschenkel

Sprung­kraft, Explosivität

Kraft­vol­le Sprün­ge mit lan­ger Flugphase

Waden­mus­ku­la­tur, Gesäß

Explo­si­ve Kraft, Schnelligkeit